Диета при высоком инсулине и нормальном сахаре

Признаки повышенного сахара в крови

Симптомы повышенного уровня сахара в крови достаточно характерны – при появлении одного или нескольких признаков нужно как можно скорее посетить врача-эндокринолога и пройти соответствующее обследование. Признаки, которые должны насторожить, следующие:

• сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание (в том числе, ночью) и увеличение количества мочи;
• повышение аппетита с одновременным снижением массы тела;
• слабость, быстрая утомляемость, вялость, пониженная работоспособность;
• проблемы с кожей: раны и ссадины плохо заживают, появляются фурункулы, язвы;
• снижение иммунитета, подверженность организма различным вирусам и инфекциям;
• зуд кожи или слизистых оболочек.

Не всегда все симптомы проявляются сразу и у одного человека. В большинствеслучаев больной отмечает у себя появление одного-двух признаков, а кроме того, им могут сопутствовать и другие симптомы: ухудшение зрения, слабость, тошнота, головная боль.

Основы питания

Гиперинсулизм требует дробного питания пациентов: не менее пяти раз в течение дня. Также нужно следить за приемом углеводов: не менее 150 граммов в течение суток. Для каждого из обратившихся пациентов врач должен составить индивидуальный рацион питания, основой которого служат следующие положения:

• Человек сам отслеживает число углеводов, употребляемых ими.
• Пациент должен контролировать количество съеденной еды за день.
• Человек должен полностью отказаться от употребления спиртных напитков.
• Отказ от сахара. Если это действие приносит сильный дискомфорт человеку, разрешено использование подсластителей.
• Отказ от соли. Колбасы и полуфабрикаты должны быть исключены из рациона питания.
• Употребление большего количества жидкости.

Это правила, которые должны неукоснительно соблюдаться при повышенном инсулине.

Нормализация инсулина

Отзывы и результаты анализов больных после месяца соблюдения диеты показывают, что уровень инсулина в крови стабилизируется. При соответствующем терапевтическом лечении он значительно уменьшается, а самочувствие – улучшается. Полностью исчезают симптомы гипогликемии: головокружения, скачки давления, слабость.

Диета позволяет плавно снизить массу тела, при этом не испытывая чувства голода. Рацион является полноценным, отказ от сахара легко переносится, поскольку допускается использование сахарозаменителей и диетических сладостей. В остальном предлагаемый рацион формирует здоровые пищевые привычки, которые способствуют выздоровлению и улучшают общее состояние организма.

Диета при повышенном инсулине

Низкокалорийная диета при повышенном инсулине в крови направлена на снижение уровня сахара, нормализацию работы поджелудочной железы и похудение пациента. При высоком сахаре отказ от соблюдения правил питания может иметь пагубные последствия в будущем. При снижении сахара потребность в излишнем инсулине отпадает.

Правила питания

Повышенный инсулин стабилизируют диетой для снижения сахара. Ее основные тезисы:

Больным нужно ограничивать употребление соли.

• соль ограничивается;
• калорийность снижается;
• порции уменьшаются;
• питание дробное, не менее 5—6 раз в день;
• основа рациона — «сложные» углеводы: крупы грубого помола, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом;
• нельзя есть за 2 часа до сна, если очень хочется — лучше выпить кефир;
• алкоголь и курение исключаются.

Диета должна сочетаться с умеренными физическими нагрузками: прогулками, бегом трусцой, йогой, плаванием или туризмом. Это позволяет сжигать излишки калорий, укрепляет организм. Диабет ослабляет защитные функции организма, поэтому здоровый образ жизни должен войти в привычку. При нормальном режиме сахар стабилизируется и состояние пациента значительно улучшится.

Что можно есть при повышенном уровне инсулина?

Врачи советуют составлять меню на неделю. Это позволяет спланировать затраты, покупки, рассчитать норму калорий и порядок употребления продуктов. Основа меню — пища с низким ГИ. Это способствует снижению инсулина и позволяет немного похудеть. Разрешенные продукты:

• нежирная рыба, мясо, птица;
• большое количество овощей, крахмалистые ограничиваются;
• десерты, напитки готовятся из фруктов с низким ГИ;
• яйца не менее 2 раз в неделю;
• нежирная молочная продукция;
• каши из круп грубого помола;
• ржаной хлеб;
• диетические блюда из сои;
• из сладкого — диабетические конфеты, желе, сорбет.

Что нельзя при высоком инсулине?

Запрещается употреблять:

При высоком уровне гормона в крови нужно отказаться от пирожных.

• пирожные, кремовые торты, джемы, мороженое;
• сладкие соки, газировка;
• алкоголь;
• жирная и жареная еда;
• фастфуд;
• переспевшие фрукты;
• спред, маргарин, животный жир;
• сдоба и белый хлеб.

Примерное меню при высоком инсулине

День недели	Прием пищи	Рекомендации
Понедельник	Завтрак	Паровой омлет с овощами
Ланч	Апельсин
Обед	Борщ на овощном бульоне, отварная говядина, ячневая каша, салат
Полдник	Нежирный творог с земляникой
Ужин	Паровая котлета, овощи-гриль
Вторник	Завтрак	Нежирный творог с персиком
Ланч	Вареное яйцо
Обед	Грибной суп-пюре, запеченная куриная грудка, салат «Капрезе»
Полдник	Овощная нарезка
Ужин	Отварной хек, винегрет
Среда	Завтрак	Фруктовый салат с йогуртом
Ланч	Кусочек белого сыра
Обед	Перловый суп, котлета из индейки, картофель в «мундире», капустный салат
Полдник	Кефир
Ужин	Рыба на подушке из овощей
Четверг	Завтрак	Паровой омлет, помидор
Ланч	Чашка кефира
Обед	Гороховый суп, гречневая каша с котлетой из говядины, помидор.
Полдник	Тертая морковь с йогуртом
Ужин	Печеная телятина, бурый рис, салат
Пятница	Завтрак	Овсяная каша с ягодами
Ланч	Ряженка
Обед	Окрошка, рыбная котлета, теплый салат с овощами
Полдник	Нектарин или яблоко
Ужин	Фаршированный перец, салат из лука и помидоров
Суббота	Завтрак	Творожная запеканка с яблоком
Ланч	Морковь и сладкий перец
Обед	Суп из цветной капусты, отварная курица, ячневая каша, огуречный салат
Полдник	Кефир
Ужин	Овощи-гриль, шашлык из куриного филе
Воскресенье	Завтрак	Вареное яйцо, белый сыр, кусочек отварной телятины, помидор
Ланч	Горсть ягод
Обед	Гречневый суп, филе минтая, кабачковая икра
Полдник	Творог
Ужин	Тушеная капуста с филе индейки

Отдается предпочтение щадящей термообработке — запеканию, варке, готовке на пару. Жареное исключается.

Можно менять местами ланч и полдник, комбинировать продукты в соответствии с приемами пищи. По возможности овощи употреблять в сыром виде, что сохраняет максимум витаминов, к тому же термообработка увеличивает ГИ.

Разваренная каша из мелкой крупы неполезна. Соль ограничивается, а вода увеличивается — не менее 2-х литров в сутки без учета супов, кофе и чая. Перед сном разрешена чашка кефира.

Заменить чай можно компотом, отваром шиповника, овощными соками.

Эффективная диета при повышенном инсулине в крови: рекомендации и меню на неделю

Гиперинсулинемия – это состояние, при котором повышается уровень инсулина в крови. Часто такие сбои свидетельствуют о снижении чувствительности тканей организма к этому гормону.

Подобные нарушения в работе эндокринной системы приводят к тому, что поджелудочная железа работает под значительной нагрузкой, постоянно пытается выработать все больше инсулина, и из-за этого постепенно истощается.

Если вовремя не предпринять необходимые меры, у человека значительно повысится риск развития сахарного диабета и ожирения.

Симптомы заболевания

Прежде чем выяснять, как следует питаться, чтобы повысить восприимчивость тканей к гормонам поджелудочной железы, надо убедиться, что у вас инсулинорезистентность. К симптомам патологии относят:

• появление сонливости после приёма пищи;
• учащение метеоризма;
• рассеянное внимание;
• накопление жира в области талии и живота;
• частое чувство голода;
• депрессивные расстройства.

При данных признаках пройдите полноценное обследование.

Прежде чем выяснять, как следует питаться, чтобы повысить восприимчивость тканей к инсулину, надо убедиться, что у вас инсулинорезистентность. К симптомам патологии относят:

• появление сонливости после приема пищи;
• учащение метеоризма;
• рассеянное внимание;
• накопление жира в области талии и живота;
• повышение чувства голода;
• депрессивные расстройства.

При данных признаках следует пройти полноценное обследование.

Вам» все еще кажется, что вылечить диабет невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с высоким уровнем сахара в крови пока не на вашей стороне.

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь диабет — очень опасное заболевание, которое при несвоевременном лечении может закончиться летальным исходом. Постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, нечёткость зрения. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения диабета. Читать статью >>

Когда функции поджелудочной железы начинают нарушаться, у человека начинает повышаться уровень инсулина в крови. Потом начинает повышаться сахарный уровень, что может повлечь за собой самые негативные и необрабатимые последствия, такие, как развитие гипоглекимии.

Такое заболевание возникает у людей, которые страдают от ожирения, что становится причиной формирования сахарного диабета. Чтобы решить такую проблему, необходимо своевременное вмешательство врачей и важно придерживаться правильного питания.

Готовая еда для диабетиков (сервисы доставки)

Если у вас диабет – внимательно читайте этикетки всех продуктов и сравнивайте их с другими аналогичными продуктами, ищите наилучший баланс углеводов, жиров, белков и клетчатки, а также оптимальное количество калорий.

Часто в продуктах «для диабетиков» встречается фруктоза. Её употребление не будет повышать уровень глюкозы в крови – потому что вы не будете получать её вообще.

В России существуют коммерческие сервисы по доставке еды для людей с диабетом. Проконсультируйтесь со своим диетологом, и изучите меню и калорийности рационов, которые эти сервисы предоставляют.

Чем опасно заболевание?

Любая патология может привести к осложнениям, если своевременно не предпринимать никаких действий. Гиперинсулинемия не является исключением, поэтому также сопровождается опасными последствиями. Заболевание протекает в острой и хронической формах. Пассивное течение приводит к притуплению мозговой деятельности, негативно влияет на психосоматическое состояние.

Основные осложнения:

• нарушения в функционировании систем и внутренних органов;
• развитие диабета;
• ожирение;
• кома;
• отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
• энцефалопатия;
• паркинсонизм

Гиперинсулинемия, возникшая в детском возрасте, отрицательно сказывается на развитии ребенка.

У людей ухудшение процесса усвоения инсулина ассоциируется лишь с диабетом. Но к данной проблеме приводят не только нарушения углеводного обмена. К причинам появления указанной проблемы приводит:

• генетическая предрасположенность;
• сбои гормонального фона;
• большое количество простых углеводов в рационе;
• прием препаратов, негативно влияющих на процесс усвоения гормона.

Если у человека нет проблем со здоровьем, то мышцы утилизируют до 80% всей поступившей глюкозы. Она является основным источником энергии. Вероятность развития инсулинорезистентности повышается при наличии:

• абдоминального ожирения;
• гипертриглицеридемии;
• низкого уровня ЛПВП (хорошего холестерина);
• преддиабета или диабета;
• гипертонии;
• микроальбуминурии.

При сбоях в процессе поглощения инсулина клетками также могут диагностировать такие заболевания:

• ишемическое поражение сердца;
• ожирение;
• синдром поликистозных яичников;
• гипертоническую болезнь;
• хронические воспалительные поражения;
• жировую дистрофию тканей печени;
• хронический стресс;
• нарушения роста;
• болезнь Альцгеймера.

Повышенный уровень инсулина заметно ухудшает состояние здоровья.

Получается замкнутый круг: при увеличенном содержании гормона запускается процесс трансформации глюкозы в жиры. Из-за этого появляется избыточный вес и ожирение. А это в свою очередь повышает инсулинорезистентность.