Стройные ножки на раз-два-три, работаем с удовольствием

Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги. Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин. И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола.

Упражнение для красивых ног № 1: приседания

Разминка сделана, мышцы разогреты? Начинаем приседать!

Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы слегка разверните, руки вытяните вперед, на уровне груди. Медленно приседайте и возвращайтесь из приседа, как будто намерены сесть на воображаемый стул (для начала можно потренироваться со стулом настоящим). Спину держите прямой, а бедра – параллельно полу. Примите исходное положение и повторите упражнение.

Фитнес-норма. 12–16 приседаний по 3–4 подхода.

Как по форме женских ног можно определить ее темперамент

На характер человека влияет ее форма ног. Для того чтобы понять, какой формы ноги у женщины, стоит всего лишь взглянуть на них в зеркало, главное – поставить ноги вместе и посмотреть на просвет, который может образоваться между ног.

Характер женщины с типом ног А и В

Тип А

Женщины с таким типом формы ног имеют небольшие промежутки между икрами и бедрами. Возле лодыжек у них просматривается свободное пространство. Девушек, у которых данный тип формы ног, можно считать красивыми, прелестными, их любят мужчины.

Такие девушки чаще всего сдержанные, мягкие, женственные, застенчивые и очень зависимы от мужчин. Они не проявляют инициативу. Большинство мужчин не скрывают, что им нравятся женщины, которые выглядят слабыми. Потому что именно с такими девушками они чувствуют себя настоящими героями и защитниками. Но стоит помнить, если девушка будет все время пассивна, то она вполне может наскучить своему партнеру.

Тип В

Девушки с маленьким промежутком в области лодыжек умеют манить противоположный пол к своей персоне. Их отличие в том, что они обладают смелостью, готовностью к экспериментам. Они просто не могут терпеть скуку. Им свойственно совершать необдуманные поступки и вести себя очень вызывающе.

Читайте также:  Как избавится от черных точек домашних условиях?

Если партнеры не любят экспериментировать и вносить некие изменения в постели, то, скорее всего, они быстро надоедят девушке. И она начнет искать себе другого партнера, который будет удовлетворять все ее прихоти.

Рекомендации

Начнем с малого – перестаньте носить неудобную обувь (особенно вредна узкая обувь), старайтесь при ходьбе равномерно распределять нагрузку на ноги.

Если вы представитель профессии, связанной с «сидячей» или малоподвижной работой обязательно во время перерыва постарайтесь пройтись, или сделать несколько несложных упражнений для ног.

Если же ваш обычный день складывается из многочисленных пеших передвижений, а к вечеру вы чувствуете в ногах усталость, и даже болевые ощущения, то после рабочего дня, необходимо сделать массаж ступней и ванночки с морской солью или ромашкой.

Для ванночек, необходимо налить в таз теплую воду и добавить 100-150 грамм морской соли или 1 литр отвара ромашки, опустить ноги (вода должна покрывать щиколотки), через 30 минут вытереть ноги и смазать смягчающим кремом для ног.

Для того, чтобы ваши ноги были здоровыми и красивыми, необходимо следить за состоянием кожи ног. Избегайте пересыхания кожи, в особенности на ступнях (смазывайте ежедневно смягчающим и увлажняющим кремом). Обязательно делайте педикюр 1 раз в две недели. Особенно, если вы носите открытую обувь.

Также для снятия усталости можно применять любые охлаждающие гели для ног.

Одной из главных причин проблем, связанной с усталостью, болью и отеками ног, является лишний вес. В особенности тяжело женщинам с лишним весом носить обувь на каблуках. Поэтому для того чтобы носить красивую модельную обувь, и чувствовать себя комфортно необходимо контролировать свой вес и соответственно правильно питаться. Прислушавшись к нашим рекомендациям, вы сохраните здоровые и красивые ноги на долгие годы.

Share on Facebook Share Share on TwitterTweet Share on Google Plus Share Share on Pinterest Share Share on LinkedIn Share Share on Digg Share

Читайте также:  Выбираем крем или мазь от запаха и потливости ног

Еще рекомендаций для повышения эффективности

  1. Будьте осторожны, если после тренировки начинают болеть колени. В таком случае нужно немедленно прекратить занятия и разобраться в причинах боли. Для укрепления коленей выполняйте специальную целебную «Ходьбу на коленях» .
  2. Разминка должна всегда являться первым этапом тренировки. Подготавливаясь к нагрузкам, вы разогреете мышцы и убережёте себя от травмирования.
  3. Важной частью тренировочного комплекса является правильное дыхание. Выдох – напряжение, вдох – расслабление!
  4. Увеличивайте нагрузки постепенно. Помните, что интенсивность тренировки является для каждого индивидуальной. Подбирайте такой режим, который подходит именно вам.
  5. Если вы физически не подготовлены, увеличивайте количество выполняемых упражнений поэтапно, давая возможность укрепляться нижней части тела постепенно.
  6. Только после того, как организм адаптируется к нагрузкам, можно задавать полноценный режим тренировки. Докторам нередко приходиться лечить травмы, вызванные неадекватными нагрузками при выполнении любых, даже самых простых упражнений. Любые неприятные ощущения в ногах после тренировки должны насторожить вас
Еще рекомендаций для повышения эффективности

Профилактика заболевания

Что делают для улучшения кровообращения в организме:

  • отказываются от курения, алкоголя и других пагубных пристрастий;
  • переходят на правильное, здоровое питание;
  • ведут активный, подвижный образ жизни, включающий в себя умеренные физические нагрузки и упражнения;
Профилактика заболевания
  • вовремя и до конца вылечивают появляющиеся заболевания (особенно инфекционные);
  • используют методики дыхательных упражнений, медитации, йоги для снятия стрессовых ситуаций;
  • укрепляют сердечную мышцу при помощи питания, травяных средств.

Если вы хотите узнать, как снять стресс и нервное напряжение без таблеток, читайте статьи наших авторов. Также они рассказывают, как повысить иммунитет ребенку при помощи народной терапии. Сталкивались ли вы с тем, что в комнате у вас замерзают ноги? Какие средства вы применяли, чтобы избавиться от такого состояния? Насколько эффективными они оказались?

Лекарственные препараты

Гель Лиотон – одно из наиболее эффективных средств для снятия усталости ног, укрепления и лечения сосудов.

Как правило, медикаментозные препараты для лечения сосудов ног используются преимущественно на фоне наличия ряда заболеваний, например, варикозного расширения. Для профилактики патологий рекомендуется принимать только витаминные комплексы и биологически активные добавки, предписанные к приему врачом.

В качестве наиболее эффективных препаратов для приема внутрь, цена которых может быть достаточно высока, инструкция по лечению сосудов называет ряд следующих:

  • Дералекс;
  • Аскорутин;
  • Флебодиа;
  • Кавентон;
  • Венорутон.
Читайте также:  Как сделать дневной макияж глаз (пошаговое фото)

Перечисленные выше медикаменты способствуют восстановлению кровотока, повышению эластичности сосудов и препятствуют образованию тромбов. Наряду с приемом таких средств практикуется использование лекарств для наружного применения, в числе которых называют Гепариновую мазь, Лиотон и другие. В наиболее тяжелых случаях применяются уколы и капельницы для сосудов ног, а также методы физиотерапии.

Когда же будет эффект?

Безусловно, вам захочется знать, когда же ваши ноги начнут приобретать заветные очертания. Что ж, если зимой было не до физкультуры, то первые достижения станут заметны через пол месяца, при условии, что вы будете выполнять это упражнение трижды в неделю.

И еще одна рекомендация: не стоит выкладываться на все 100%, выжимая из себя последние соки, иначе наградой за Ваши чрезмерные усилия будут мышечная боль и усталость.

Красота — это труд. И если вы найдете в себе силы не останавливаться на достигнутом, то вам не придется в скором времени вновь вернуться к балахонам, скрывающим ваши контуры.

Мы желаем вам успеха в тренировках, красоты и бодрости духа. Ведь именно хорошее настроение и улыбка, удовлетворенность собой — это залог вашего успеха, обаяния и очарования. И вперед — навстречу весне!

Warning/home/httpd/vhosts/-includes/

Упражнение – Закручивание на одной ноге у стены

Сколько делаем: 12 раз на каждую ногу.

Важные моменты: Исходное положение – стоя на одной ноге лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Руками опираемся о стену. Ладони расположены примерно на уровне плеч.

Поднимаемся на носок и закручиваемся, уводя колено перед собой в сторону опорной ноги. При этом передняя часть опорной стопы уходит в отведение, пальцы от пола не отрываем. Стремимся почувствовать, как нагрузка распределяется преимущественно на основание большого пальца. Руками активно отталкиваемся от стены.

Затем возвращаемся в исходное положение, мягко опускаясь на пятку.

Меняем опорную ногу и повторяем упражнение.

Колено опорной ноги сохраняйте «мягким», до конца не выпрямляйте. Во время подъемов старайтесь его внутрь не «заваливать».

Не забывайте про дыхание. Выполняйте упражнение без резких движений, в комфортной для себя амплитуде.