365 секретов для красоты и здоровья женщины

Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.

Как вернуть гармонию

Но это все не означает, что нужно сдаваться и отказываться от попыток вернуть в свою жизнь утерянную гармонию, говорят специалисты.

Большие перемены начинаются с маленьких шагов, и если вы чувствуете, что в последнее время в вашей жизни слишком много суеты и почти не осталось спокойствия и приятных эмоций, то вот вам 5 простых практик, которые помогут вам выйти на дорогу к своему счастью.

Как вернуть гармонию

Эти практики большинство психологов сегодня считают обязательными для всех, кто хочет сохранить психическое и физическое здоровье, и все они давно уже считаются основой жизненной философии осознанных и счастливых людей.

@oriento

Предисловие

Основная идея этой книги: привлекательная внешность, здоровое тело и хорошее состояние духа. В книге вы найдете много практических советов и рекомендаций по уходу за кожей, волосами, ногтями, фигурой. Найдете советы для здоровья, полезные рецепты правильного питания.

Не все женщины уделяют должное внимание своей внешности, предполагая, что на это уйдет много времени. Однако это миф, что уход за лицом и фигурой требует больших затрат, чем мы можем себе позволить. Первое, что необходимо, чтобы быть красивой и здоровой, – это понять, как функционирует организм. Только разобравшись в том, что происходит на самом деле, можно избежать пустой траты времени и денег на бесполезные занятия и сосредоточиться на том, что необходимо для хорошего самочувствия и красоты.

Ради сохранения здоровья, работоспособности, молодости и красоты надо суметь преодолеть себя, мобилизовать волю и внести в свой образ жизни необходимые коррективы.

Помните, что непременные условия сохранения красоты – каждодневный труд и забота о себе. Маски, ванны, массаж, гимнастические упражнения могут дать хороший результат только в том случае, если делать их правильно и постоянно. И тогда вы будете выглядеть всегда молодо и привлекательно!

Читайте также:  Дисгидроз кистей рук (стоп): лечение, фото у детей и взрослых, МКБ-10

Если вы потратите 10–15 минут на утреннюю гимнастику, 5–6 минут на душ, 7-10 минут на макияж, то получите заряд бодрости на весь день. Если есть возможность, часть пути на работу пройдите пешком. Не жалейте времени на вечерние гигиенические процедуры: 5 минут на снятие грима, 15 минут на принятие ванны, 10 минут на уход за лицом и руками, 20 минут на маску для лица. Ваше самочувстие стоит этих минут, посвященных уходу за собой, тем более это время вы можете побыть наедине с вашими мыслями. И помните: до 30 лет действует обаяние молодости, после 30 быть красивой – искусство.

Маленькие достижения – шаги к большой цели

Я думаю, что сейчас, наверняка каждый из вас подумал: «Ну что тут особо говорить-то? И так всё понятно – маленькие достижения, это шажочки к глобальной цели.» Безусловно, это так. Но вот в чём загвоздка – очень часто люди не замечают эти самые достижения. И в итоге их путь к цели состоит из преодоления препятствий, преодоления препятствий и преодоления препятствий. Да-да, так и идут – не успел справиться с одной задачей, уже смотрит на следующую и рвётся к ней.

Знакомо вам такое? Не спешите утверждать, что уж вы-то всегда замечаете и отслеживаете все свои достижения. Поверьте, и у вас есть множество мелких побед и результатов, которые вы пропускаете мимо, потому что сосредоточены в данный момент на стремлении к большой цели.

Представьте себе, что вы готовитесь к сдаче экзамена. Это ваша цель. И вам нужно выучить тридцать билетов. Вы сосредоточены на главной цели – успешно сдать экзамен. Для этого вы учите и учите эти самые тридцать билетов, пока не выучите весь материал и не сдадите экзамен. Уфф, цель достигнута. Я думаю, каждый, кто сдавал экзамены, помнит это состояние «бешеного марафона», когда кажется, что ничего не успеваешь.

Маленькие достижения – шаги к большой цели

А ведь если рассмотреть ситуацию более детально, то можно увидеть множество маленьких достижений, которые вы не замечаете в погоне за главной целью. Ведь каждый выученный билет – это ваша маленькая победа. А ведь в каждом билете есть несколько вопросов! И каждый выученный вопрос – это тоже ваше достижение.

Читайте также:  Проявление и лечение болезни Келлера 1 и 2 вида

И посмотрите, что получается. Если бы вы фиксировали в своём сознании КАЖДУЮ свою победу, то ваш путь к сдаче экзамена состоял бы буквально из одних побед. Представляете, насколько мощную поддержку своего подсознания вы получили бы, если заложили бы в него такое множество утверждений «Я сделал это!», «Я смог!», «Я справился и у меня всё получилось!».

А вместо этого получается вот что. Вы прикладываете массу усилий (которые, естественно, фиксируются в вашем подсознании – «да, я делаю это для достижения цели»), а сам результат (выученный вопрос в билете, например) как бы проходит мимо – вы не фиксируетесь на нём, сразу же бросаясь учить новый билет или просматривать, сколько ещё выучить осталось вообще.

И ваше подсознание получает вот что – силы прикладываются, а на выходе вроде ничего и нет… Создаётся впечатление неудачи и отсюда ощущение того, что тратишь уйму сил, а как будто ничего не получается.

Такое часто бывает, когда конечная цель довольно велика и путь к ней занимает много времени. Если сосредоточиться исключительно на итоговом результате и думать лишь о нём, не замечая свои маленькие достижения по пути к цели, то запросто можно получить ощущение того, что ничего не происходит, что вы никуда не продвигаетесь.

Маленькие достижения – шаги к большой цели

Бывает даже такое, что человек бросает начатое дело из-за того, что ему кажется, что он топчется на одном месте и не получает никаких результатов. А при  этом он может за это время уже заполучить уйму новых знаний, связей, «подготовить почву» для роста своего дела и т.д. Но он ничего этого не замечает, потому что вбил себе в голову, что результат – это только тот конечный итог, который он себе запланировал.

Образ жизни

Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:

  • При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
  • Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
  • Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
  • Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
  • Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.
Читайте также:  Выбор косметолога: 6 лучших средств для ухода за кожей осенью

Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
  2. Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
  3. Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
  4. Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
  5. Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.

Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.