Как правильно загорать на солнце чтобы не обгореть

Загоревшая кожа изумительного бронзового оттенка – это красиво, это полезно, это, в конце концов, модно сейчас!

Правила правильного загара

Первый важный момент — время максимальной солнечной активности, это с 10 утра до 16 вечера. Желательно в этот период и вовсе воздержаться от загара, так как можно сгореть в считанные минуты, особенно это касается людей со светлой чувствительной кожей.

Для идеального загара, необходимо преодолеть свою лень и встать с кровати пораньше, чтобы быть на пляже хотя бы часам к восьми.

Загорать надо постепенно, поэтому для первого раза будет достаточно 5-10 минуток в день, далее можно увеличивать время принятия солнечных ванн до двух часов за сутки в течение одной и двух недель, это зависит от Вашего типа кожи.

Еще один важный момент — во время прогулки до пляжа и обратно, а также в процессе купания мы также загораем. Порой вблизи водоема этот процесс происходит особенно интенсивно, поэтому опасность сгореть повышается. Следует в первое время на отдыхе не раздеваться полностью. Например, купаться сначала можно в футболке, которая защитит от ожога спину и плечи. Спустя некоторое время, когда кожа привыкнет к солнечному воздействию, можно переодеться в купальник или плавки.

Правила правильного загара

Как было сказано ранее, близость к воде увеличивает скорость загара. Все просто: вода отражает солнечные лучи и поэтому воздействие их усиливается. Если не вытереться сразу насухо полотенцем после купания, также можно сгореть, ведь капельки воды на коже как маленькие линзы, провоцируют усиленное поглощение ультрафиолета. Желательно вообще воздержаться от загара вблизи кромки пляжа в первые дни на море. Не рекомендуется высыхание естественным способом.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому вблизи воды мы загораем быстрее!

Все эти несложные правила гарантируют равномерный и стойкий загар, а также помогут минимизировать вред солнца на организм. Безусловно, это показаться несколько утомительным для кого-то, ведь так хочется как можно быстрее на пляже нежиться полдня на солнышке. Но тут и подстерегает опасность, ведь потом благодаря своему нетерпению оставшийся отпуск мучиться с ожогами или аллергической сыпью, которая внезапно появилась на теле. Знание правил загара защитит вас от всех этих неприятностей.

Подведём итог:

  • Лучше загорать до 10 утра и после 4 часов дня;
  • Первый раз следует загорать не более 10 минут;
  • Следует насухо вытереться после выхода из воды;
  • Первые 2-3 дня следует загорать подальше от воды.

Советы – как не сгореть на солнце

Лучшее рецепт лечения ожогов, полученных на солнце, – их профилактика. Поэтому, если вам предстоит долгое время находиться на солнце, следуйте простым рекомендациям:

Советы – как не сгореть на солнце
  • нанесите специальный крем, препятствующий ожогам;
  • в начале пляжного отдыха не увлекайтесь загаром – начните с 15-20 минут, постепенно увеличивайте период отдыха на берегу;
  • летом старайтесь не выходить под солнечные лучи днем, в период с 12-00 до 17-00 лучше находиться в помещении;
  • выбирайте одежду из натуральных тканей;
  • носите головной убор.
Советы – как не сгореть на солнце

Это важно! При малейших симптомах солнечного ожога посетите врача, квалифицированная помощь поможет избежать возможных осложнений – обезвоживании,  инфицирования или интоксикации.

Советы – как не сгореть на солнце

Помните, то частое и длительное пребывание на солнце – это не только красивый загар, но также серьезные проблемы. Прежде всего, кожа начинает быстрее стареть. При частых солнечных ожогах возрастает вероятность развития рака кожи.

Советы – как не сгореть на солнце

Несколько слов о выборе солнцезащитного крема

Советы – как не сгореть на солнце

В солнечную погоду таким кремом должен пользоваться каждый человек. Главное – подобрать средство с правильным солнцезащитным фактором. Людям с чувствительной и белой кожей потребуется крем с максимальным фактором – SPF 50. Смуглым людям можно использовать крем с защитным фактором от 15 до 25.

Советы – как не сгореть на солнце

Интересно знать! Хорошим продуктом, который помогает предотвратить ожоги, вызванные солнцем, есть кокосовое масло. Оно защищает от ультрафиолета, увлажняет и обеспечивает красивый, равномерный загар.

Советы – как не сгореть на солнце

Кому противопоказано загорать

Советы – как не сгореть на солнце

Воздействие ультрафиолета опасно для:

Советы – как не сгореть на солнце
  • беременных;
  • детей первого года жизни;
  • пожилых людей;
  • пациентов, которым прописан курс терапии препаратами, повышающими чувствительность кожных покровов – антидепрессанты, кортикостероиды, некоторые антибиотики;
  • людей с патологиями сосудов и сердца, заболеваниями неврологического характера.
Советы – как не сгореть на солнце

Как правильно загорать со светлой кожей?

Есть три типа лучей.

  1. Тип А. Они действуют на нас все время, даже через стекло. Эти лучи самые безопасные и вреда не несут. Но приводят к раннему старению кожи.
  2. Тип В. Эти лучи способствуют загару, ожогам и раку кожи. Но 90 процентов таких лучей поглощает земля.
  3. Тип С. Самые опасные лучи. К счастью, они полностью задерживаются озоновым слоем атмосферы.
Читайте также:  Шампунь для блеска: секреты профессиональных и домашних средств

Наш организм защищает нас от уф-излучения, благодаря кожному пигменту меланину.

Концентрация пигмента зависит от цвета кожи, чем она темнее, тем больше меланина, соответственно сильнее защита.

В зависимости от цвета волос, глаз, кожи всех людей подразделяют на группы. Чтобы правильно загореть нужно знать к какой группе вы относитесь.

Как правильно загорать со светлой кожей?
  1. Первая группа — это рыжеволосые, блондины, с зелеными, голубыми глазами, кожа белая, веснушчатая. Таким людям нужно быть осторожными, они больше всех подвержены ожогам. Естественная защита такой кожи всего семь минут.
  2. Следующая группа с русыми волосами, карими, серыми глазками со светлой кожей. Могут встречаться веснушки. Время собственной защиты от солнца всего пятнадцать минут.
  3. Третья группа шатены с серыми или карими глазками и не слишком белой кожей. Собственная защита таких людей двадцать пять минут.
  4. Последняя группа счастливые обладатели темных волос, смуглой кожи, темных глаз. Такие люди никогда не сгорают. Их естественная зашита тридцать пять минут.

Как правильно загорать, чтобы не обгореть?

Многие думают, что есть аллергия на солнце. Но это неправда. Солнечные лучи не аллерген. Но, взаимодействуя, с некоторыми веществами могут спровоцировать фотодерматоз.

После интенсивного солнца могут появиться волдыри, сыпь, все сильно чешется. Местами поражения могут быть зона декольте, лицо, предплечья. На голове, веках, носогубном треугольнике, за ушами и под подбородком аллергия обычно не распространяется.

Фотодерматоз могут вызвать:

  • лекарства — например, гормональные, обезболивающие, антибактериальные, и другие;
  • косметика — например, дезодоранты, туалетная вода, крема, в которых есть эфирные масла;
  • пыльца, попавшая на кожу;
  • вода с хлором;
  • травы — например, зверобой, донник;
  • продукты — морковка, петрушка, сладкий перец.

Когда покупаете средства для защиты от солнца, прочитайте внимательно упаковку. SPF — это защита от уф лучей вида В. UVA — защита от уф лучей вида А.

Чем выше число, тем сильнее защита. Люди с первой группы должны выбирать самую высокую степень защиты. Люди второй и третьей группы должны выбрать оптимальные значения: SPF — 40-50, UVA — 15. По мере того как будет темнеть кожа, показатели можно снижать.

Чтобы рассчитать действие защитного от солнца крема, надо показатель SPF умножить на время в течение которого незащищенная солнцезащитным кремом кожа краснеет на солнышке. Например, защита крема 15, а время безопасного нахождения на солнце 20 минут, 15×20=300. Значит, через 300 минут (через пять часов) нужно снова намазаться кремом.

Как нужно правильно загорать?

Как правильно загорать со светлой кожей?

Загорать надо правильно, чтобы не навредить своей коже.

  1. Время нахождения на солнце нужно увеличивать постепенно.
  2. Когда выходите на жаркое солнышко не пользуйтесь туалетной водой и дезодорантом.
  3. Старайтесь не находиться под прямыми лучами с 11 до 4 часов.
  4. Если вы принимаете лекарства, то читайте инструкцию, при приеме некоторых таблеток на солнце находиться нельзя.
  5. Обязательно применяйте защитные от солнца кремы.
  6. У воды интенсивность излучения растет за счет отражения лучей от воды. Поэтому сокращайте время пребывания на солнце.
  7. Утоляйте жажду обычной питьевой водой. Увеличьте количество воды до двух литров в день. Не пейте газ воду.
  8. Средства от загара наносите за 30 минут перед выходом на улицу.
  9. Проверяйте аллергию на крем перед использованием. Вечером намажьте небольшой участок кожи на локтевом сгибе, а утром посмотрите реакцию.
  10. Защищайте губы солнцезащитной помадой, но наносить ее надо только несколько раз в день.
  11. Перед выходом на солнце не мойтесь мылом, это увеличивает чувствительность кожи к уф лучам.
  12. Пик солнечной активности старайтесь пребывать в тени.
  13. В жару кушайте фрукты, овощи, кисломолочные продукты, избегайте жирной, тяжелой еды.
  14. Если вдруг случился солнечный ожог сразу примите антигистаминное лекарство. Кожу смажьте кефиром, простоквашей или намажьте противоаллергическое средство.

Вывод: теперь вы знаете как загорать правильно, соблюдайте простые правила загара и берегите себя от прямых солнечных лучей.

С уважением, Ольга.

Это может быть вам интересно:

  • Как выбрать солнцезащитные средства?
  • Как восстановить кожу после загара?
  • Диета здоровья и долголетия хунзакутов
  • Здоровый образ жизни в рациональном питании
  • Как избавиться от судороги в ногах?
  • Как лечить атопический дерматит?
Читайте также:  Как часто пользоваться фотоэпилятором в домашних условиях

Как не обгореть на солнце: инструкция

защитный крем

Начнем с того, что обгореть на солнце можно даже не самым жарким днем, поскольку летом солнечные лучи особенно «коварны». Поэтому первое правило, которое следует соблюдать, дабы не обгореть — всегда наносить на кожу солнцезащитный крем. Причем наносить его следует до выхода на улицу, а не на пляже. Крем для безопасного загара должен содержать УФ-защиту от 15 для смуглой кожи и 25-30 для светлой, скандинавского типа кожи.

Еще по теме Как выбрать крем для загара Можно ли загорать на солнце при псориазе Прыщи и солнце Аллергия на солнце Как выбрать крем для загара в солярии?

правильное время для загара

Если вы не хотите стать жертвой солнечного ожога, то запомните, что нельзя находиться на солнце в пик его активности — с до Дело в том, что в этом время поток ультрафиолета увеличивается почти в десять раз, а это очень вредно для организма. Оптимальным временем для безопасного загара считаются утренние часы — с 7 до 11 и вечером — с 16 до 20 часов. При этом детям и лицам после 55 лет загорать под прямыми лучами солнца категорически запрещается. Эти люди должны находиться в тени или под навесом.

одежда как защита от ультрафиолета

Если вы летом проводите довольно много времени под открытыми лучами солнца, то позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была максимально легкой, но при этом прикрывала плечи и спину. Как правило, именно эти части тела обгорают быстрее всего. Выбирайте одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов, если вам предстоит провести весь день под солнцем. Не забывайте также о головном уборе!

вода — союзник солнечных ожогов!

Вода отлично пропускает ультрафиолет и действует подобно увеличительной линзе, увеличивая риск обгореть. Поэтому длительное купание в жару может стать опасным для нашей кожи. Если вы отправляетесь в долгое плавание, то защитите свое тело футболкой, а после купания обязательно ополоснитесь пресной водой и повторно нанесите солнцезащитный крем на тело.

не пользуемся косметикой

Хороший загар несовместим с косметикой и духами, которые в тандеме с солнечными лучами могут стать причиной возникновения пигментных пятен. Поэтому, отправляясь на пляж, не пользуйтесь тональным кремом, духами, лаком для волос и подобными средствами. Водостойкая тушь, антиперспирант и бальзам для губ — вот полный перечень допустимой косметики на пляже!

И напоследок: если после пребывания на солнце вы ощущаете небольшое жжение на коже, то ее следует охладить. Для этого примите прохладный (не холодный) душ без применения моющих средств. После душа кожу лучше не вытирать, а осторожно промокнуть мягким полотенцем. Нанесите на кожу бальзам от солнечных ожогов, выпейте стакан зеленого чая и постарайтесь поспать, поскольку во сне кожа быстрее восстанавливает поврежденные клетки. Ну, а чтобы не стать жертвой солнечного ожога в следующий раз, то обязательно примите к сведению рекомендации, которыми мы поделились в нашей сегодняшней публикации.

Берегите себя!

Безопасные часы для загара

Чем старше мы становимся, тем больше сказываются . Поэтому не надо жариться на солнце, иначе впоследствии вы будете выглядеть старше своего возраста, кожа истончится за счёт дефицита соединительной ткани. Загорать надо в утренние часы (с 6 до 10 утра) и под тентом, чтобы солнечный свет был рассеянный. С утра лучи идут по косой, они более сглажены и полезны, чем прямое солнцестояние, с 11 до 16 часов. В это время самое злое солнце и в плане ожогов, и в плане своего канцерогенного воздействия.

Если мы находимся на активном солнце, то и для лица, и для тела может быть использован один крем. Единственное, не надо забывать, что если мы вошли в воду, то этот крем нужно смыть, а затем нанести его повторно. Фактор защиты зависит от того, сколько мы планируем находиться на солнце. Если мы сгораем за час без крема, то 30 хватит именно на этот час. Если мы будем находится на солнце 1,5–2 часа, то этого фактора уже не хватит. Если 2–3 часа, то нужен крем с защитой 50. По истечению этого времени его надо смыть и нанести заново. Что касается постоянно сгорающего носа, то как показывает практика, лучше всего его защитят широкополые шляпы, панамы и кепки.

Читайте также:  SMAS-лифтинг: секрет вечной молодости или деньги на ветер?

Заключение

Надо запомнить:

  • Если вы хотите побыстрее загореть, тогда обязательно отправляйтесь на пляж к морю, озеру или другому доступному водоему. Вода сильно притягивает и усиливает действие солнечных лучей, поэтому результат вы получите намного быстрее, чем на даче во дворе.
  • Чтобы красиво и безопасно загореть, используйте специальные средства с защитой от UF-лучей.
  • Особый уход требует ваше лицо. Кожа очень чувствительная и нуждается в усиленной защите.
  • Увлажняйте тело кремом после солнечных процедур.
  • Автозагар – отличная альтернатива для красавиц с чувствительной и очень светлой кожей.

До встречи в следующей статье!

Как правильно загорать на солнце впервые

Если вам предстоит в первый раз отправиться загорать на берегу моря, пляжа, либо на даче, вы можете получить правильный загар постепенно, используя утренние или вечерние часы. Что касается загара в дневные часы, лучше этого не делать – можете получить обширный ожог. Утром и вечером солнце не так сильно жжет, воздух не сильно душит, меньше жара ощущается от поверхности земли.

Принимайте солнечные ванны после трапезы через 30-40 минут. Натощак загорать не рекомендуется. Направляйте к солнцу ноги, не забывайте чаще переворачиваться со спины на живот, либо на бока.

Постарайтесь хорошенько выспаться дома, иначе заснете на пляже и рискуете обгореть. Приняв солнечные ванны, дайте немного остыть телу – полежите в тенечке. Можете окунуться в реку (море), либо принять холодный душ.

Равномерный правильный загар получают люди, участвующие в состязаниях, спортивных играх или выполняющие разные физические упражнения.

Советы в отпуск

  • В некоторых местах солнце более активное. Не забудь проверить УФ-индекс того места, куда отправляешься. Солнце в Австралии и в Барселоне будет действовать по-разному, соответственно, тебе потребуются кремы с разной степенью защиты (для Австралии выбирай крем с большим SPF).
  • Купи солнцезащитный крем перед поездкой. В некоторых местах, например на Галапагосских островах или Сейшелах, покупка крема может стать проблемой — либо придётся ехать в единственный магазин на другой остров или заплатить в два, а то и три раза больше. В азиатских странах и вовсе можно не разобраться в иероглифах на тюбиках.
  • Попробуй крем дома. Если у тебя чувствительная кожа, её реакция на первый попавшийся крем может быть непредсказуемой. Согласись, не очень приятно узнать об аллергии в самый разгар отпуска?
  • Возьми на отдых бальзам для губ с SPF. Кожа губ чувствительна к солнцу и без должной защиты подвержена преждевременному старению. Не забывай пользоваться специальными бальзамами.
  • Для ручной клади выбирай крем в стиках. Чтобы не искать баночки, отвечающие требованиям провоза жидкости в ручной клади (уточняй у авиакомпании), купи миниатюрный стик, который поместится даже в карман джинсов. Такие стики обычно локального действия, например только для лица или для родинок.

Все мы любим солнце, и нет ничего приятнее, чем понежиться на пляже, особенно после купания в море. Но с возрастом (давай смотреть правде в глаза) замечаешь, что загар не стоит тех проблем с кожей, которые возникают из-за долгого пребывания на солнце. Поэтому подходи к выбору солнцезащитного крема серьёзно, правильно планируй дневные прогулки и не забывай, что УФ-лучи действуют на нас даже в облачную погоду. Приятного лета и накинь панаму!

Подпишись на горячие новинки блога! Подпишись на обновления блога, и мы откроем для тебя целый мир вдохновляющих путешествий, тревел-лайфхаков и небанальных направлений на все случаи и для любых компаний. Посмотреть на эти чудесные письма Электронная почта Подписаться Я согласен с «Политикой по обработке персональных данных». Ошибка на сервере. Не удалось отправить ваши данные. Пожалуйста, попробуйте еще раз! Спасибо Мы уже отправили вам письмо. Проверьте, пожалуйста!