Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки

Часто по ряду причин на лице могут образовываться отеки или отложения жировой массы, поэтому, многие девушки задаются вопросом, как избавиться от щек. Сделать это можно несколькими способами, каждый из которых направлен на то, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Все они помогают сделать лицо стройнее и избежать хирургического вмешательства.

Упражнения

Наилучшего результата можно добиться, если дополнить упражнениями любой предложенный метод. Регулярно выполняемый комплекс не только поможет избавиться от щек, но и подтянет мышцы, сохраняя молодость и свежий вид.

  1. Вдохнуть воздух, вытянув губы трубочкой, втянув щеки. Удерживать позицию 10-20 секунд. Сделать 5 повторов.
  2. Спина прямая, голову повернуть вбок, держа параллельно поверхности пола. Не меняя положения, потянуться подбородком вперед. Повторить на другую сторону. В каждую сторону сделать по 10 движений.
  3. Создать подборку труднопроизносимых слов и проговаривать их, делая упор на гласных буквах, напрягая мышцы нижней части лица.
  4. Подпереть руками подбородок, с усилием надавливая на него. Открывать широко рот. Выполнить 10 подходов.
  5. Набрать воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный шар из стороны в сторону.
  6. Открыть рот, обнажив зубы. Шею и скулы напрячь. Затем закрыть рот, расслабиться. Делать от 5 до 10 раз.
  7. Сидя, держа голову и плечи прямо, совершать круговые вращения головой, без резких движений, медленно. В каждую сторону описать по 5 кругов.
  8. Перевернутая улыбка — опустить максимально низко углы губ, создавая напряжение в нижней челюсти и шее.
  9. Плотно сжать губами трубочку, карандаш или деревянную палку и описывать в воздухе знак бесконечности.
  10. Поочередно выталкивать вперед то нижнюю губу, то верхнюю, напрягая щеки.

Эффективная диета и гидратация

Питание, которое помогает похудеть в лице, чтобы появились скулы, должно быть насыщенным всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, содержать достаточное количество качественного белка, полезных жиров и медленноусвояемых углеводов. Режим потребления пищи лучше выбрать фракционный (дробный). Уменьшенные порции низкокалорийных блюд можно поглощать несколько раз в день, не испытывая голода.

Сбалансированный рацион диеты, избавляющей от пухлых щек, специалисты составляют из:

  • нежирных молочных продуктов – творога, кефира, сыра и йогурта;
  • яиц;
  • морепродуктов и нежирных сортов рыбы;
  • постного мяса – говядины, телятины, грудки курицы или индейки;
  • круп – гречневой или овсяной;
  • цельнозернового хлеба;
  • любого растительного масла холодного отжима;
  • большого количества свежих даров природы – овощей, ягод и фруктов.

Питье должно быть обильным. Предпочтение лучше отдавать чистой воде и несладкому зеленому чаю. Влага обеспечивает полноценную работу всех органов и тканей, включая мозг и мышцы. При дефиците жидкости организм запасает ее, поэтому лицо отекает, а щеки выглядят припухлыми.

Скудное меню экспресс-диет негативно влияет на кожу лица, вызывая его дегидратацию (обезвоживание), провисание щек, тусклый цвет эпидермиса. Зачастую после быстрого похудения в скулах, приходится прибегать к инъекциям или хирургическому вмешательству, чтобы восстановить их былую форму.

Питание и диета

Первая рекомендация, которую дают при ответе на вопрос о том, как быстро похудеть в лице, это то, что женщина должна отрегулировать свое питание. Ведь его режим и качество, а также количество потребляемой жидкости сразу отражается на лице.

Чтобы овал лица был правильным, диета должна базироваться на основных постулатах:

  • Употребление в достаточном количестве воды – не менее 2-х литров в сутки. Полезное питье для организма — это минеральная вода без газа (столовая, а не лечебная), зеленый чай без сахара. Употребляя их, можно насытить организм не только влагой, но и минералами. Конечно, если и вода и чай — качественные.
  • В рационе примерно половина всей еды – свежие овощи и фрукты. Лучшего источника антиоксидантов и витаминов не найти. Фрукты и овощи помогают очищать организм от токсинов и шлаков, что улучшает внешний вид.
  • Рекомендуется употреблять много черники и петрушки. Достаточно включать в рацион каждый день немного свежей зелени и несколько ягод. Это обязательно скажется на состоянии кожи, которая визуально (и не только) будет выглядеть подтянутой. Овал приобретет четкость.
Читайте также:  Как делать эпиляцию воском в домашних условиях

Это общие рекомендации для всех. Пышные дамы требуют особого подхода. А что делать, чтобы похудело лицо в этом случае?

Женщинам, у которых наблюдаются отеки и избыточная масса тела, следует ограничить употребление соли. Ее недостатка организм не будет ощущать, поскольку во всей употребляемой пище есть своя, природная соль. Также следует отказаться от колбас, консервов, соленой рыбы, продуктов из переработанного мяса.

Питание и диета

Для предотвращения отеков и снижения аппетита есть необходимо небольшими порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Вес порции не должен превышать 200 граммов. За 15 минут до еды желательно выпивать 200 мл воды. А любители яблок могут вместо этого съедать один фрукт.

Полезная информация для похудения

Массаж для скул и щек

Забудьте о нежных поглаживаниях. Для похудения лица используется жесткий массаж полотенцем. Для его проведения вам надо будет взять маленькое полотенце из натурального материала. Смочить его отваром из ромашки. Затем разотрите ним свой подбородок и шею. А затем возьмите полотенце в руки, локти расслаблены. Затем резко распрямите локти, так чтобы у вас полотенцем получилось сделать хлопок. Во время хлопка полотенце должно соприкоснуться с подбородком. Повторяйте 10 минут.

Не забывайте о подтягивающих масках для лица. Ведь часто второй подбородок появляется вследствие похудения в короткие сроки. Лучше использовать для масок натуральные компоненты, например глину.

Комплекс упражнений

Подтягиваем лицевые мышцы

Упражнение лучше выполнять утром. Оно задействует основные лицевые мышцы и приводит их в тонус.

  • Глубоко вдохните и раздуйте щеки, губы плотно сожмите.
  • Положите ладони на щеки, а пальцами закройте уши.
  • Сильно нажимайте руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
  • Выполнять упражнение нужно 5-6 секунд. Количество подходов в диапазоне 5-10 раз.

Корректируем форму и размер щек

Упражнение позволяет не только устранить дефекты щек, но и избавится от носогубных складок.

  • Скрутите губы трубочкой, как будто произносите букву «О».
  • Плотно упритесь языком в щеку.
  • Активно делайте круговые движения языком.
  • Повторите упражнение с каждой стороны по 10-20 раз.

Укрепляем мышцы лица и шеи

Упражнение поможет устранить мимические морщины вокруг глаз и укрепить мышцы лица и шеи.

  • Приоткройте рот и сложите губы в форме буквы «О».
  • Как можно сильнее давите губами на зубы.
  • Прижмите указательные пальцы к зоне лица под глазами.
  • Широко улыбнитесь и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение не меньше 20 раз.

Старайтесь двигать только губами, другие участки лица должны быть неподвижны. При правильном выполнении мышцы вокруг глаз напрягаются, вы сможете это контролировать при помощи указательных пальцев.

Исправляем подбородок

Упражнение позволяет легко похудеть в лице и щеках и избавиться от второго подбородка.

  • Разместитесь удобно на стуле, спину выровняйте.
  • В таком положении запрокиньте голову назад.
  • Нижней губой обхватите верхнюю.
  • Задержитесь на некоторое время в таком положении.

Не стоит в первые дни сильно напрягать шею. После выполнения этого упражнения не должно быть дискомфорта, поэтому время выполнения зависит от особенностей организма.

Избавляемся от пухлых щек

Упражнение достаточно простое и интересное. Моделирует овал лица и укрепляет щеки.

  • Возьмите в рот карандаш и зажмите его зубами.
  • Поводите карандашом по воздуху, можете «нарисовать» фигуры или слова.
  • Продолжительность тренировки не меньше 3 минут.

Выполняя гимнастику каждый день, можно добиться уменьшения округлости лица. При этой тренировке задействуются все лицевые мышцы.

  • Широко откройте рот.
  • Заверните губы внутрь рта и давите ими на зубы.
  • Сильно напрягите губы и щеки.
  • Посидите в таком положении, пока не появится усталость в мышцах.
  • После небольшого перерыва 5-10 секунд, повторите все сначала.

Делаем скулы

Чем красивее овал лица, тем моложе вы будете выглядеть. Выполняя эту нехитрую гимнастику, можно подтянуть щеки и сделать лицо намного моложе.

  • Ровно встаньте или сядьте.
  • Четко проговорите гласные буквы алфавита: «А», «У», «О», «Ы», «И», «Э».
  • Постарайтесь напрягать сразу все мышцы лица.

Смысл этого упражнения в напряжении и работе лицевых мышц. При регулярном выполнении заметно худеет все лицо и становятся заметнее скулы.

Обзор причесок

Чтобы лицо казалось более стройным, для его визуального уменьшения стоит носить распущенные волосы. Особенно хорошо в этом варианте смотрятся «пляжные» локоны или небрежные волны, уложенные на косой пробор. Челка — по желанию.

Кстати. Гладкие волосы хуже сочетаются с широким лицом. Поэтому откажитесь от использования утюжка.

Если собираете шевелюру в прическу, отдайте предпочтение низкому пучку с асимметрией, высокому конскому хвосту (метод «от противного») или уложите пряди в боковую косу. Можно оставить у лица несколько прядок, визуально сужающих широкие пропорции. Этот прием подойдет женщинам, которые носят прямой пробор.

Помимо легкости, небрежности, асимметрии и прикорневого объема в прическах обратите внимание на эффект влажных волос. Считается, что такая укладка тоже способствует уменьшению лица.

Совет. Сделать акцент на отдельных прядях поможет воск или гель.

Упражнения для похудения лица

Для похудения в щеках и подбородке (а это и есть самые проблемные зоны) делайте 1 раз в день следующие 10 упражнений. Делать их вы можете в любое время, когда найдется несколько минут. Каждое движение повторяйте 10 раз, тренировка должна проходить перед зеркалом. Так вы сможете лучше контролировать все движения.

Упражнения для похудения лица

Лучшие упражнения как похудеть в лице такие:

Упражнения для похудения лица
  1. Чтобы похудеть в зоне щек, надувайте и втягивайте их с усилием, поочередно либо 2 сразу.
  2. Откройте слегка рот, и подвигайте вправо и влево своей нижней челюстью. Действуйте аккуратно, чтобы она не соскочила. Затем сделайте круговые движения по часовой стрелочке и против. Эти движения сделают четче контур лица.
  3. Сложите губы в трубочку, будто произносите «О», напрягите сильно мышцы рта, потом расслабьтесь.
  4. Опустите подбородок вниз максимально, толкая голову руками, сцепленными на затылке, затем поднимите голову, преодолевая сопротивление рук. Это упражнение укрепляет мышцы вашей шеи, делает стройнее и ее, и нижнюю часть лица.
  5. Слегка приоткрыв рот, напрягайте, а затем расслабляйте нижнюю часть лица и шею, при этом рот открывайте, будто произносите букву «ы».
  6. Выдвигайте вперед подбородок, выпячивая нижнюю губу, словно пытаетесь дотянуться ею до носа.
  7. Прижмите указательными пальцами с двух сторон вертикальные линии между губами и носом. Теперь пытайтесь улыбаться, напрягая соответствующие мышцы, но мешайте себе, надавливая пальцами.
  8. «Лев»: вдохните, затем напрягите мышцы лица, язык вытяните вниз, широко откройте глаза, и шумно выдохните, резко расслабляя все мышцы. Повторите 3 раза.
  9. Наклоняя голову, тянитесь подбородком попеременно то к правому, то к левому плечу.
  10. Наберите в рот воздух и перекатывайте его, словно мячик, из одной щеки в другую, затем по кругу.
  11. Просто постройте рожицы перед зеркалом.
Упражнения для похудения лица

Естественные упражнения для лица

Упражнения для похудения лица

Можно с успехом подтянуть скулы даже не делая специальных упражнений. Для этого много не нужно:

Упражнения для похудения лица
  • Если нет противопоказаний начните жевать сырые овощи (лист капусты, морковка) и щеки начнут уходить.
  • Не запивайте еду во время трапезы и тщательно пережевывайте пищу, смачивая ее слюной.
  • Почаще улыбайтесь и себе, и окружающим.
Упражнения для похудения лица

Уверен, что эти три рекомендации помимо стройности лица принесут вам бонусы в виде здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Упражнения для похудения лица

Видео упражнения как похудеть в лице в щеках и области подбородка

Упражнения для похудения лица

Готовимся к лету, делаем голливудские скулы…

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Косметологические процедуры в домашних условиях

Для того чтобы иметь наливные щечки, необходимо ответственно подходить к уходу за кожей. Ведь от ее упругости и эластичности зависит красота овала лица.

Косметологические процедуры в домашних условиях

Достаточно эффективной процедурой для повышения тонуса кожи являются холодные компрессы. Однако от этой методики лучше воздержаться людям с хрупкими сосудами.

Кусочки льда необходимо завернуть в тканевую салфетку и прикладывать к щекам и подбородку. После этого следует сделать массаж и нанести крем, похлопывая щеки и подбородок.

Оперативное вмешательство

Подчеркнуть скулы можно при помощи методов современной косметологии.

К ним относятся:

  1. Введение под кожу инъекций гиалуроновой кислоты. Этот метод является самым бюджетным. Но существенным его недостатком является довольно непродолжительный эффект. Через 1,5 года вещество полностью выводится из организма. При помощи шприца под кожу вводят специальный гель, из которого формируют желаемую форму скул.
  2. Лифтинг заключается во введении собственного жира пациентов в область скул. Основным недостатком является возможность образования нежелательных подкожных комочков жира.
  3. Филлеры — специальные вещества, вводимые под кожу для моделирования линии скул. Они практически не собираются в комки и рассасываются в течении 2,5-3 лет.
  4. Импланты, как правило, вводят после 40 лет. Этот метод является оперативным вмешательством, после которого остаются рубцы. Обычно импланты вводят через ротовую полость, делая надрезы в районе верхней десны. Они достаточно долговечны и не требуют периодической коррекции.

У оперативных методов увеличения скул существует ряд противопоказаний:

  • заболевания крови, особенно плохая свертываемость крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сахарный диабет;
  • грибок на коже.
Читайте также:  Полировка волос в домашних условиях: плюсы и минусы

Косметические средства, подтягивающие щеки

Заметного результата в борьбе за подтянутый овал лица можно добиться, если действовать комплексно. Следующий немаловажный этап — правильный и полноценный уход за кожей. Без применения специальных косметических продуктов вряд ли удастся получить максимально возможный результат.

Современный рынок предлагает мощные средства, которые действуют деликатно, но эффективно. С их помощью можно сделать кожу более плотной, упругой и подтянутой. Важно не забывать время от времени менять уход, чтобы не произошло привыкания и снижения результата.

Упражнения и массаж весьма эффективны в борьбе с неправильным овалом лица и обвисшими щеками. Однако, если подход к проблеме комплексный, не обойтись без косметологических средств.

Это могут быть крема с лифтинг-эффектом, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крема, обладающие подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) от NiveaVisage, крем Лифт-актив от Vichy, SoinNoir (ночной крем лифтинг) от Givenchy и др.

Однако ожидать чуда от одного лишь применения того или иного крема не следует — нужно совмещать его с другими методами. Маски лучше справятся с вопросом подтяжки кожи на щеках и на лице в целом.

Существует множество рецептов масок, из которых можно выделить следующие:

  1. Яичная маска. Белок одного яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожных покровов добавить мед (сухие) или овсяные хлопья (жирные). Нанести на лицо и подождать 10-15 мин. Смыть водой комнатной температуры, после ополоснуть прохладной.
  2. Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) разбавить теплой водой до консистенции сметаны. Накрыть салфеткой и оставить на сутки в теплом месте. После, густо нанести на лицо и подождать 20 мин. Промыть теплой водой.
  3. Овсяная маска. Геркулес в хлопьях или молотый залить горячей водой и дать настоятся 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанести на лицо и помассировать по массажным линиям. Смыть.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Маски

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Маски

Какими масками можно убрать щеки?

  • Голубая глина. Глиняные средства способствуют активной подтяжке. Чтобы приготовить лифтинговое средство, нужно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Держать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
  • Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать большие щеки значительно меньше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в натуральном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Держать 30 минут и повторять чрез день.
  • Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, быстро восстановит глиняно-медовая смесь. Это великолепное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину нужно развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ½ часть мёда. Держать 20 минут. Если делать маску каждый день, то можно навсегда убрать красные щеки.
  • Дрожжи и яйцо. Еще один простой и быстрый способ, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же количестве молока. Главный секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать второй раз. Всего потребуется пять этапов. Повторять можно каждый день.
  • Свечи от геморроя. Это единственный способ из описанных, который реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Нужно купить в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её нужно нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Лучше всего делать процедуру перед сном. Утром вы сразу заметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Единственный недостаток метода – его нельзя часто использовать. Это экстренная помощь, если нужно уменьшить ланиты за короткий срок.
  • Если вы не хотите уменьшать щёки уколами, а пластика попросту, пугает, то в качестве альтернативы, можем посоветовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и способствует подкожному сжиганию жира.
Маски