Боремся с проблемами лица с помощью упражнений для разных зон

Любой человек, активно занимающийся спортом, знает, что для развития мышц, необходим ежедневный труд и специальные гимнастики для каждой из групп. Лицевые мышцы требуют такого же внимания. О том, какие бывают упражнения для подтяжки овала лица и мышц шеи, какой эффект они оказывают в борьбе с морщинами, и как их правильно заниматься фейсбилдингом в домашних условиях и какие о нем есть отзывы, расскажем далее и покажем видео.

Подробный обзор

Предварительная подготовка

Прежде чем делать упражнения, необходима предварительная подготовка мышц и кожи к процедуре. Для этого воспользуйтесь косметическим маслом или детским кремом. Его мягкими массирующими движениями нужно втереть в кожу шеи и век, по контуру овала лица. Подобный массаж обеспечит легкий разогрев мышц и кожи, что позволит избежать их растяжения и перенапряжения.

Не стоит ждать чуда. Мгновенного эффекта подобная гимнастика не даст. Для достижения положительного результата следует длительно и регулярно проделывать подобные упражнения. Если с гимнастикой возникли некоторые затруднения, можно посмотреть технику выполнения по видео.

Зачем нужны упражнения для лица?

Применение гимнастики для лица позволит сделать кожный покров максимально эластичным и способным противодействовать преждевременному старению.

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Выполняя гимнастический комплекс ежедневно можно приобрести:

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?
  1. Высокий уровень упругости эпителия.
  2. Ускоренный уровень кровообращения, что ведёт к выравниванию тона лица и приобретения сияния кожи, появления здорового румянца на щеках.
  3. Постепенное избавление от второго подбородка.
  4. Разглаживание мимических морщин и противодейтсвие появлению новых.
  5. Выравнивание овала лица, приближение к максимальной чёткости и возвращение природного рельефа.
  6. Избавление от утренней отёчности и появления тёмных кругов под глазами.
  7. Снятие излишнего напряжения с глазной сетчатки.
  8. Расслабление мышц губ и укрепление носогубных мышц.
Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Выделив незначительный промежуток времени среди рабочих будней для проведения гимнастики можно значительно отдалить срок старения кожного покрова и максимально долго наслаждаться сияющим здоровым лицом, от которого веет молодостью и энергией.

Зачем нужны упражнения для лица?
Зачем нужны упражнения для лица?

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

Упражнения от Жаклин Кеннеди
  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Мягко очерченные скулы, упругие щёчки и точёный подбородок формируют красивый овал женского лица. В надежде сохранить молодость, многие женщины прибегают к чудодейственным косметическим средствам с подтягивающим эффектом. Однако ни один крем не способен повлиять на ослабленную мимическую мускулатуру — главную причину провисания щёк и подбородка. Для этого существует специальная гимнастика — упражнения для подтяжки овала лица, позволяющая вернуть мышцам прежний тонус и предотвратить процесс старения кожи.

Маски для подтяжки овала лица

Маски для подтяжки, безусловно, не являются панацеей при возрастных изменениях кожи, однако скорректировать поплывший овал и разгладить мимические морщины им по силам. Дело в том, что действие подтягивающих масок направлено на повышение тонуса, эластичности и упругости кожи. В результате, применяя маски для подтяжки лица регулярно, вы значительно улучшите четкость контуров и устраните мелкие морщинки. Неоспоримый бонус данных масок – их можно готовить и применять в домашних условиях.

Читайте также:  5 копеечных мазей из аптеки от морщин: бюджетные средства для красоты

Рецепты домашних масок для подтяжки овала лица и упругости кожи

Медовая подтягивающая маска

Приготовление и применение: растопите 2 ч.л. меда на водяной бане или в микроволновой печи, добавьте к нему 1 чайную ложку порошка косметический глины (предварительно разведите глину с водой до образования густой массы), и «приправьте» маску 1 ст.л. лимонного, апельсинового или грейпфрутового сока. Хорошенько перемешайте компоненты и нанесите на очищенную кожу лица, уделяя особое внимание нижней части подбородка. Через 15 минут смойте маску теплой водой и нанесите на лицо увлажняющий крем.

Важно! Если ваша кожа склонна к сухости, то используйте для приготовления маски красную или розовую глину и сок апельсина. Для жирной и нормальной кожи лучше подойдет белая, голубая, зеленая или желтая глина, лимонный и грейпфрутовый сок.

Не стоит применять данную маску, если у вас имеется аллергия на мед.

Парафиновая подтягивающая маска

Приготовление и применение: растопите небольшое количество косметического парафина (продается в аптеке) на водяной бане и нанесите на очищенное и предварительно смазанное увлажняющим кремом лицо. Большую часть маски нанесите на область перехода от подбородка к шее. Лучше всего предварительно наложить на кожу марлю, поверх которой нанести 4-5 слоев жидкого парафина. Область век прикройте ватными дисками.

Выдержите маску 15-20 минут, при этом, не разговаривая и не двигаясь. За это время парафин застынет и легко снимется вместе с марлей. Остатки маски удалите при помощи пальцев рук, умойте лицо теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Еще один вариант парафиновой маски: к первому слою парафина можно добавить 1 ч.л. меда.

Маска с лимоном и отрубями

Приготовление и применение: взбейте белок одного яйца в пену, добавьте 1 ч.л. сока лимона, 2 ч.л. отрубей и потрите немного лимонной цедры. Готовую маску нанесите на чистое лицо и после полного засыхания маски смойте теплой водой. После процедуры рекомендуется протереть лицо кубиком льда.

Маска с оливковым маслом

Приготовление и применение: смешайте 1 ст.л. предварительно разогретого оливкового масла с одним взбитым яичным желтком и 5 каплями сока лимона. Готовую маску нанесите на очищенную кожу лица и шеи, выдержите 20 минут и смойте теплой водой.

Маска со сливочным маслом

Приготовление и применение: смешайте 50 г растопленного сливочного масла с растертыми желтками двух яиц и добавьте 3 ч.л. растительного масла, 0,5 ч.л. глицерина и небольшим количеством отвара ромашки. В последнюю очередь следует добавить 30 г спирта или водки, хорошенько перемешать и нанести готовую маску на лицо и шею. Выдержите маску в течение 20 минут и смойте теплой водой. Маску можно хранить в холодильнике до 3-х дней.

Маска с овсяными хлопьями

Приготовление и применение: измельчите в кофемолке столовую ложку овсяных хлопьев, добавьте взбитый яичный желток и 2-3 капли жидкого витамина А. готовую маску нанесите на лицо и шею в два-три слоя и прилягте, запрокинув голову, максимально напрягая область подбородка. Время воздействия маски – 15 минут. По истечении времени смойте маску теплой водой.

В заключение хотелось бы отметить, что ждать мгновенных результатов подтяжки овала лица, конечно же, не следует. Однако если массаж, упражнения и маски для лица станут для вас хорошей привычкой, то через месяц-полтора вы начнете наблюдать значительные улучшения в состоянии вашей кожи.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Если же регулярно делать упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, лицевые мышцы станут оказывать активное сопротивление отвисанию и становятся свежими и упругими.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Результат выполнения комплекса гимнастических упражнений, тонизирующих кожу лица, станет заметным спустя 2-4 недели ежедневного активного труда.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

Против брылей

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

Читайте также:  Все тонкости удаления волос на лице с помощью лазерной эпиляции

От морщин вокруг глаз

  • Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
  • Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
  • Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Приступаем к упражнениям

Делать упражнения для подтяжки лица удобнее всего перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать выполнение. Выбирать можно любые понравившиеся упражнения. Начать гимнастику можно с постукиваний полусогнутыми пальцами по лбу, сначала двигаясь от его середины вверх, а потом — к вискам.

  • Для придания тонуса мышцам подойдет такое упражнение. Задержите дыхание, надув щеки, и положите на них руки. Начните надавливать, но щеки не сдувайте. Через 5 секунд можно расслабиться.
  • При открытом рте выведите вперед нижнюю челюсть и как следует напрягите ее, задействовав мышцы шеи. Способствует четко очерченному контуру лица.
  • Еще одно упражнение, которое будет полезно для шеи: опустите нижнюю губу так, чтобы открылись зубы. Уголки рта при этом не должны сдвигаться с места.
  • Сделать лоб более эластичным поможет следующее: положите на него пальцы так, чтобы они касались бровей, которые необходимо аккуратно поднимать, несмотря на сопротивление.

Общие правила тренировок

Приступая к упражнениям по омоложению лица, следует придерживаться некоторых простых правил:

Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
  • делать гимнастику для лица ежедневно;
  • выполнять упражнения комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой желательно утром и перед сном;
  • перед выполнением упражнений следует, полностью очистить кожу от макияжа, тщательно умыться и вымыть руки с мылом,
  • перед гимнастикой несколько минут помассировать кожу, чтоб активировать кровоток и подготовить мышцы;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом,
  • упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной,
  • обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий,
  • начинать нужно с минимального количества упражнений и постепенно увеличивать количество,
  • на начальном этапе выполняйте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы,
  • после каждого упражнения рекомендуется расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок

Принципы выполнения упражненийЭффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического правильного выполнения упражнений и полноценной работы мышц служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — мышцы недогружаются.

Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок

Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Убираем обвисшие щёки

  1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
  2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Несколько действенных упражнений:

  1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
  2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
  3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Это вас удивит: буккальный (скульптурный) массаж внутри рта.

Читайте также:  Аллергия на ботокс: как она проявляется и чем опасна для здоровья

Упражнения для молодости шеи

  1. Модификация детского упражнения «часики». Голову нужно поочерёдно наклонять в левую, правую сторону, так, чтобы ухо коснулось плеча. Разница в том, что нужно создавать сопротивление рукой. Если голова движется к левому плечу, с левой стороны на ней лежит правая рука, и создаёт сопротивление. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении. Выполняйте плавно, старайтесь не потянуть мышцы;
  2. Теперь голову наклоняем вперёд и запрокидываем назад. Но не всё так просто. Руки делают сопротивление, находясь то на затылке, то на подбородке.

Упражнения для лица и шеи. Идеальный овал

  1. Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину. Направьте подбородок вверх, так, чтобы он смотрел на потолочный плинтус. Плавно прогибайтесь назад настолько, насколько можете вернитесь в исходное положение. Повторите 10 — 15 раз;
  2. Сядьте ровно. Руки скрестите, словно сердитый ребёнок. Запрокиньте голову назад и зафиксируйте позу на 10 секунд. Снова сядьте ровно. Необходимо 8 повторов;
  3. Сидя с прямой спиной, произнесите звук «ы». Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 20 повторов;
  4. Откройте рот и закройте его, когда запрокинете голову назад. 30 повторений будет достаточно. Упражнение не только подтягивает овал, но и разглаживает морщины на шее;
  5. Поднимите язык к нёбу, пытаясь максимально его прижать. Рот должен быть закрыт. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторите 20 раз.

Массаж

Как известно, усиленный приток крови к тканям, способствует их эластичности. Существует несколько видов массажа лица: просто руками, с применением меда и с помощью полотенца. Не зависимо, какой вид выбирается, кожу следует очистить и промокнуть полотенцем.

Массаж руками

Перед выполнением массажа следует очистить кожу лица и нанести на нее крем. Желательно использовать жирный, чтобы руки лучше скользили по поверхности, и кожа не растягивалась.

Начать следует с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Далее пощипыванием пройтись от скул к вискам. Все движения проделываются снизу-вверх. Нужно пощипать и разгладить складки и морщины. Важно не растягивать кожу во время процедуры.

Массаж полотенцем

Небольшое махровое полотенце нужно смочить в травяном настое (ромашка, календула, шалфей). Далее следует взяться за концы полотенца и свести руки вместе. Необходимо резко, но умеренно развести руки в стороны, чтобы получился легкий хлопок. Такими хлопками нужно пройтись по всем проблемным зонам на лице.

Медовый массаж

Массаж

Кончики пальцев следует опустить в емкость с натуральным медом, затем нанести его на лицо постукивающими движениями. Пощипыванием пройтись по лицу несколько раз. Прижать подушечки пальцев к коже и быстро оторвать их.

Существует еще один эффективный метод, который активно борется с первыми признаками старения. Это массаж. Он способен поддержать и откорректировать овал лица. Банально, но работает!

Но не всегда есть возможность отправиться к опытному специалисту. В таком случае можно попробовать самостоятельное массирование, но главное, не забывать о правилах его проведения.

Соблюдайте такие рекомендации:

  1. Изначально тщательно моются руки, также стоит умыться. Воспользуйтесь увлажняющим кремом и смажьте им лицо.
  2. Чтобы разогреть кожный покров, осуществляйте легкие движения кончиками пальцев в области щек, висков. Двигаться стоит от крыльев носа.
  3. Далее массируется лоб. Осуществляйте слегка надавливающие движения от бровей, будто пытаетесь разгладить лоб.
  4. После этого проведите похожие манипуляции, но от подбородка до ушей.
  5. Тыльной стороной ладошки осуществите похлопывающие движения в области подбородка и щек. В конце помассируйте шею и зону под челюстью пальцами.

Чтобы добиться результата, важна регулярность. Делайте массаж в утреннее время на протяжении получаса. Дополните процедуру масками, которые накладываются вечером.

Также рекомендуем обратить внимание на модные тенденции в области фейсбилдинга, фейслифтинга, фейсфитнеса или йоги для лица, для этого посмотрите видео, которое находится ниже. По отзывам – это один из самых эффективных методов.

Что советуют специалисты?

Манипуляции по подтягиванию лица после 50, проводимые в домашних условиях, имеют немало особенностей, поэтому предварительно следует посоветоваться с косметологом, который и расскажет, как правильно сочетать маски, упражнения и массаж. Есть немало рекомендаций, которые несложно выполнять самостоятельно, они только повысят эффект процедур:

  • отказаться от курения, алкогольных напитков – они только ускоряют процесс старения;
  • стараться избегать прямых солнечных лучей – ультрафиолет губителен для кожи и может за короткое время иссушить её;
  • пересмотреть ежедневный рацион, умеренно потреблять кофе, крепкий чай, острые, соленые и изобилующие жирами блюда;
  • ежедневно выпивать большое количество минеральной или обычной воды;
  • на ночной сон отводить не менее 8 часов.

Если придерживаться всех рекомендаций, выполнять несложные упражнения и применять домашние маски, результаты не заставят себя ждать – уже через несколько недель лицо начнет меняться в лучшую сторону. Если этого не случилось, вполне вероятно, что причина стремительного старения скрыта в каком-либо заболевании. Единственное, что можно сделать в таком случае – отправиться к косметологу на консультацию, после чего пройти осмотр у доктора.

50 лет – не повод махнуть на свою внешность рукой. Можно длительное время выглядеть красивой и молодой, и понадобится для этого совсем немного – регулярный уход и применение простых домашних средств.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

L o a d i n g . . .